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JUSTIFICACIÓN:
Vivimos
actualmente en un mundo muy acelerado en todos los aspectos y sobre todo
sometidos a un bombardeo casi constante de estímulos. Nuestra atención está
continuamente saltando de un estímulo a otro, tratando de dar las respuestas
más convenientes a las situaciones y demandas que se nos van planteando.
Este
modo de funcionamiento que con el tiempo se va instalando en nuestras vidas de
forma casi permanente y continua, disminuye nuestra capacidad de control y
nuestra habilidad para poder hacer de otra manera.
Las
consecuencias son que a la larga se van a ver mermadas nuestra eficacia en el
desempeño habitual de tareas, la capacidad de disfrute de las pequeñas cosas
que nos rodean y también la calidad de nuestras relaciones en general y sobre
todo con los más allegados e incluso vamos a la larga desconectando de nosotros
mismos.
Como
seres humanos que somos, estamos perfectamente constituidos y tenemos lo
necesario para recuperar en ese sentido. Tenemos todo lo necesario y la
práctica del mindfulness y la
respiración consciente nos ayuda como una herramienta sencilla y a la mano de cualquiera.
Y
lo que es más, la práctica continuada en el tiempo hace que nuestro cerebro cambie.
Hay evidencias científicas que demuestran que esta forma de “atención plena”
puede modelar directamente la actividad y el crecimiento de aquellas zonas del
cerebro que son responsables de las relaciones personales, de la vida emocional
y de la respuesta fisiológica al estrés. En definitiva a tener una vida más
plena y saludable en todos los sentidos.
OBJETIVO:
1.
Cultivar la capacidad de estar atentos, la plena
consciencia y la concentración a través de la respiración para desarrollar la
concentración. Cuidar nuestro cuerpo para reducir el estrés, la ansiedad y el
sufrimiento.
2.
Aprender a practicar diferentes ejercicios para estar
plenamente presente en el aquí y ahora e incorporarlos en el día a día.
3. Aprender a cultivar
sentimientos de alegría y felicidad y a valorar lo que ya tenemos
4.
Reconocer y aceptar lo que ocurre en el momento
presente dentro de nosotros y a nuestro alrededor.
METODOLOGÍA:
La
metodología será eminentemente práctica, experiencial y vivencial y se
desarrollará en 2 fases:
La primera consistente en 5 sesiones con
periodicidad semanal y una duración de 2
horas cada sesión para incorporar la práctica del mindfulness a nuestra
vida diaria.
La segunda a continuación consistente en
sesiones de 2 horas con periodicidad mensual
que sirva como recordatorio y también con finalidad de orientación.
PRECIO El precio del taller
es de 10 €/sesión y participante.
Por
tratarse de una actividad que se realiza en grupo, hace falta un mínimo de 6 personas para poder desarrollar la actividad.
IMPARTEN:
Charo Zaragoza Aguilar. Licenciada en Psicología.
Eva María Marín Ortiz. Maestra, especialidad de lengua extranjera,
inglés.
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